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原标题:快速收藏！北京疾控中心发布中秋旅游健康小贴士！
来源:北京青年报
9月30日上午，第167届新冠肺炎肺炎防控工作新闻发布会召开。北京新闻头条记者从现场了解到，北京市疾病预防控制中心副主任刘小锋发布了中秋旅游健康小贴士。
刘小锋说十月是旅游和度假的黄金时期。今年国庆中秋结合，部分市民朋友打算出去玩。目前，新冠肺炎肺炎疫情处于全球大流行状态，不少海外国家疫情出现反弹。根据当前疫情和一些不确定因素，建议市民和朋友注意以下防控要点:
第一，不要去疫情仍然严重的海外国家或地区旅游。如需出境，必须提前查看世界卫生组织网站、海关总署网站或目的地国官方网站，了解目的地疫情风险状况、应急响应水平和防控要求，做好一切准备。
二是进行自我健康评估。如果有身体不适，特别是发热或呼吸道症状，建议不要出行。患有严重慢性病的人建议在做出决定前听取医生的健康评估意见。谨慎选择带婴幼儿和老人出行。
第三，家庭游为主。建议去京郊旅游，中短途和户外活动，在人少的空开阔地带和郊野公园游玩。旅行前，注意身心的休息和调整，准备足够的体力，不要匆忙疲劳地开始“想去就去”之旅。
第四，准备好必要的防护用品，如口罩、手部消毒剂等。准备合适的衣服和药物，预防感冒、腹泻、晕车和蚊虫叮咬。心脏病和哮喘患者应随身携带常用的急救药物。
第五，不建议多人聚在一起吃饭。进入公共场所要遵守防治法规和规范检查、测温、登记等要求。尽量控制参会人数和时长，避免在封闭的空房间聚会、聊天、聚餐；注意窗户通风，应保持半小时以上或一直保持；根据人数合理安排场地，座位保持安全距离，赛事主办方控制时长。用餐时，使用公共勺子和筷子，采用单独用餐制度。当你不确定对周围人或环境的风险时，戴上口罩。
第六，出行时注意个人卫生。科学佩戴口罩，勤洗手，勤通风，不聚集，注意咳嗽礼仪，与他人保持1米以上社交距离等个人防护。如果不能及时洗手，就用免手消毒液洗手。
第七，文明健康旅行。不凑，注意保护环境，保护文物，准备垃圾袋，珍惜食物，注意节约，加入光驱操作。避免接触野生家畜，尽量避免进入野生鸟类栖息地。
第八，注意食品卫生。选择正规的餐厅，定时吃饭。及时补水。不喝生水或地表水，喝开水或瓶装水。洗生蔬菜和水果；不吃超过保质期的食物；尽量不吃凉菜。不要随便吃野菜野蘑菇，要把海鲜煮熟蒸透。
第九，注意休息、休养和调整。假期是调整和优化身心状态的最佳时间。平时熬夜加班，身体透支的人，要注意保证和增加休息时间，累了不要冲出去。旅行时注意劳逸结合，不要搞疲劳旅行。外出探亲或旅游的人最好在复工前预留1-2天的休息调整时间。
正文/北青-北京头条记者蒋若菁李泽维
